Adolescentes: 5 consejos para de estar en forma

De acuerdo a investigaciones recientes de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades existen numerosas razones para que los adolescentes practiquen ejercicio regularmente y mantenerse en forma. Algunas de las razones es que los estudiantes que son físicamente activos tienden a tener mejores calificaciones, que niveles más altos de aptitud física están asociados con un mejor desempeño cognitivo y que aquellos que participan en actividades físicas tienen menos problemas disciplinarios.

El estudio añade que estarán sentando las bases para un estilo de vida saludable y la creación de grandes hábitos alimenticios a su alrededor. Sin embargo, muchos adolescentes y sus padres tienen preguntas en relación a por qué no pueden lograrlo.

"Los beneficios de ser un adolescente en forma son abundantes, pero también es importante saber cómo ayudar a reducir los riesgos de lesiones y mantenerse motivados a largo plazo", explica la entrenadora personal Sarah Walls, propietaria de SAPT Strength & Performance Training, Inc. "Estar en forma y saludable es algo más que hacer ejercicio, por lo que es una buena idea aprender qué usted necesita hacer para estar sano en todo".

Recomendaciones

1. Coma alimentos para el cerebro. Se recomienda comer alimentos sin procesar o alimentos enteros como ensaladas, aves de corral, carnes magras, huevos, grasas saludables, etc. Los alimentos no procesados ​​están llenos de vitaminas y nutrientes que le mantendrá afilado mental y físicamente, también.
2. Entrena para ser más útil. Ir al gimnasio para trabajar en los músculos y bíceps puede combinarse con un entrenamiento que nos haga ser mas atlético, rápido y generalmente más útil en la vida. Un entrenador personal podría suministrarle las herramientas para armar una rutina que cumpla con estas necesidades y objetivos.
3. Aléjese de las distracciones. Una gran parte de la aptitud mental es la capacidad de alejarse de las llamadas telefónicas, textos y redes sociales. Tu mente te mantendrá mejor cuando te alejes de esas cosas con más frecuencia.
4. Nada sucede de la noche a la mañana. Embarcarse en una rutina de ejercicios, ayuda a celebrar las pequeñas victorias que vienen con las pequeñas mejoras diarias. Sí, puede que desee obtener un gran cambio de hoy para mañana, pero las cosas no funcionan así, toman tiempo y dedicación. Es importante aprender a amar los pequeños cambios y ver cómo conducen a la reunión de grandes objetivos.
5. Cuidado con los cambios. Las técnicas de ejercicio para estar en forma ha cambiado mucho en los últimos 20 años, así que tenga cuidado con los consejos y recomendaciones que toma. ¡Escuche su cuerpo, haga preguntas y busque asesoramiento de expertos cuando lo necesite!