En su blog, el doctor Oz compartió tres recomendaciones esenciales para cuidar la salud mental: practicar movimientos constantes, mantenerse en contacto y meditar.
Con el tema “Su salud mental importa” el doctor Mehmet Oz, en una detallada explicación sobre este controversial asunto de salud, explicó cuan importante es cuidar la mente tanto como prestamos atención al cuidado del cuerpo.
En su blog “Manténgase saludable” que se publica regularmente en la página web Medicare.gov, el doctor Oz, administrador de los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid (CMS), expresó: “En mi experiencia, tanto como médico y como paciente, cuidar la mente es tan importante como cuidar el cuerpo. Esto puede ayudarnos a manejar el estrés, mantenernos más sanos e incluso aumentar la energía”.
El doctor hizo hincapié en la importancia de dedicar tiempo a cuidarse uno mismo para fortalecer el bienestar mental, siguiendo una guía practica y eficaz de tres pasos para lograrlo.
Entre estas recomendaciones, Oz mencionó practicar movimientos conscientes. “El ejercicio, como el yoga, no solo mejora su estado de ánimo, sino que también puede mejorar su memoria y ayudarle a pensar con mayor claridad. CONSEJO: Use una silla para mayor apoyo”, explicó.
Instó a las personas a mantener lazos sociales como herramienta esencial para el bienestar. “Busque apoyo emocional en sus amigos o familiares. Si se siente solo o aislado, considere la posibilidad de hacer voluntariado para fortalecer los lazos con su comunidad”, dijo el doctor Oz.
También se refirió a los beneficios de meditar. “Calmar la mente puede ayudarle a sentirse más tranquilo y concentrado. Busque un lugar tranquilo, respire profundamente y conecte con las diferentes partes de su cuerpo”.
El doctor Mehmet Oz destacó que las instituciones de salud publica cuentan con recursos que estan disponibles para brindar la ayuda necesaria. Recordó que “Medicare cubre los servicios de salud mental, incluyendo las pruebas de detección de la depresión, la terapia y la consejería. El autocuidado es diferente para cada persona — cada paso que da hacia una mejor salud mental es importante”, concluyó.
